昇降デスクの選び方
上がる高さより「下がる高さ」で選ぶ理由

そもそも、どんな商品か

昇降デスク（電動・ガス圧・手動で高さを変えられる机）についての記事です。立てる机として語られがちですが、この記事は「どこまで下げられるか」を扱います。

おすすめの機種を選ぶ記事ではありません。また「立って働くとよい」という話でもありません。上限ではなく下限の数字で選ぶ理由を、341点の実データから確かめたものです。

昇降デスクの商品ページは、どれも立って使っている写真から始まります。何cmまで上がるか、メモリー機能はいくつか、モーターは1つか2つか。比べる項目はだいたいそこに集まっています。

ところが、国が示している数値を読むと、力点が逆でした。求められているのは「下げられること」です。

そこで通販の電動昇降デスク341点の高さを、機械的に数えました。国の指針が望ましいとする60cmまで下がる製品は、1点もありません。

それどころか、4台に1台はほとんど下がりません。いちばん低くしても72cmまでです。

価格・仕様・制度は2026年8月6日時点で確認しています。

結論：見るべきなのは、いちばん下げたときの高さです

先に答えを書きます。

昇降デスクを選ぶとき、最初に見る数字は「高さ○○〜○○mm」の左側です。右側は、立って使う人以外にはあまり意味を持ちません。

理由は2つあります。

1つめは、国の指針が下側の高さを問題にしているから。 厚生労働省のガイドラインは、調整できる机について床から60cm〜72cm程度を示しています。上限がいくつまで上がるべきかは書かれていません。

2つめは、下げるほうが難しいから。 上げるのは脚を伸ばすだけですが、下げるには機構そのものを短く畳む必要があります。

質問昇降デスクって、立って使うために買うものですよね？ なのに下がる高さを先に見るんですか？

答え国の指針が書いているのは「座位のほか、時折立位を交えて」です。基本は座る姿勢で、立つのはときどきという順番になっています。座っている時間に合わない机は、立てても合わない机です。

なるほどじゃあ座って使う高さが先で、立てるかどうかはそのあとなんですね。

どこを見るか商品名に範囲が書かれていない製品もあります。今回の356点のうち12点は、商品名に調節範囲がありませんでした。その場合は商品ページの仕様表を開いて、「高さ」の行の左側を見てください。商品名だけで判断すると、その12点は見落とします。

以下、その根拠です。

国の指針は「60〜72cmの範囲で調整できること」

パソコンを使う仕事の環境について、国が示している基準があります。厚生労働省の情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインです。

• 令和元年7月12日に公表
• 令和3年12月1日に一部改正

ことばの説明ここでいう机の高さは床から天板の上面までです。天板の下面ではありません。脚が入るすき間を考えるときは天板の厚みを引くので、同じ「70cm」でも指している場所が違うことがあります。

机の高さについては、調整できる場合とできない場合を分けて書いてありました。

表は横にスクロールできます

出典：情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインと解説（確認日 2026-08-06）

固定式の65〜70cmという数字には、理由が添えられていました。65cmと70cmは、それぞれ女性と男性が使う場合に必要な高さのほぼ平均値だと説明されています。

そのうえで、調整できる机には60cm〜72cmという、より広い範囲が示されています。下側が5cm広がっているのがポイントです。「大部分の作業者の体形に合わせることができるよう」という理由が書かれていました。

ここがポイントこの範囲を身長に戻してみます。机の高さ＝身長×12分の5を逆に使うと、60cmは身長144cm、72cmは身長173cmにあたります。固定式の65cmは156cm、70cmは168cmです。調整式の範囲は、固定式より12cm低い身長まで届く幅だと読めます。

もう一つ、順番についての記述もあります。「椅子の高さを最適に調整した後、机の高さを調整するとよい」。 机を先に決めてから椅子を合わせるのではなく、逆だということです。

指針どおり60cmまで下がる製品は、通販では1点も選べません

実際の製品はどうなっているのか。オフィス家具通販のオフィスコムで「電動昇降デスク」として掲載されていたのは356点です。全ページを取得し、商品名に高さの調節範囲が書かれていた341点を集計しました。

集計から外したものが2つあります。

• オプション品3点＝対象外
• 調節範囲が書かれていなかった12点＝集計外

結果はこうです。

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出典：オフィスコム 電動昇降デスク一覧（確認日 2026-08-06・全18ページを集計）

上は9割以上が110cm以上まで伸びます。それなのに下は60cmに届く製品が1点もありません。 いちばん低い610mmでも、指針の下限より1cm高い位置で止まります。

昇降デスクは「立てる机」として売られています。構造としては「座って使う机を、少しだけ高くもできるようにしたもの」に近い、という見方もできます。

これはオフィスコムの品揃えを数えた結果です。法人向けの通販なので、市場全体の傾向と一致するかどうかは確認できていません。

数え方数えたのは商品名に書かれた調節範囲だけです。実物を測ってはいません。ですから「60cmまで下がる製品が0点」は、そう書いている製品が1点も無かったという意味です。仕様表の中に別の数字がある製品は、この数え方では拾えません。

身長173cm未満なら、4台に1台は下げきっても高いままです

下限の高さごとに件数を並べると、分布に偏りがありました。右端は、その高さが目安になる身長です。前の記事の計算式（デスクの高さ＝身長×12分の5）を逆に使いました。

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いちばん多いのは630mm、次が650mmです。ここまでなら身長150cm台の方でも合わせられます。

問題は下から3行目です。下限が720mm以上の製品は83点でした。全体の24%あります。

これはいちばん低くしても、市販の固定デスクに多い700mmより高いということです。身長173cm未満の方は、その机を最低まで下げても、まだ高いまま使うことになります。

質問昇降デスクなのに72cmまでしか下がらないって、それだとふつうの机（700mm）より高いですよね？

答えそのとおりです。この4台に1台は、上げる方向にしか動かない机だと考えたほうが実態に合います。固定の700mmの机より、下げきった状態で2cm高いままです。

なるほどじゃあ立って使う予定がないのに買うと、高いお金を出して高い机を買うことになるんですね。

昇降デスクを買えば高さの悩みは解決する、とは限りません。 4台に1台は、下げる方向にはほとんど動かない製品です。

確かめ方上の表の「目安になる身長」は、その下限がちょうど合う身長です。自分の身長がその行の数字以上なら、その下限の製品は下げれば合います。身長160cmなら、156cmの行（650mm）までが候補で、161cmの行（670mm）から先は下げきっても高い製品です。

下げたいなら電動です。手動とガス圧は72cm前後で止まります

昇降の方式は3つあります。オフィスコムの「スタンディングデスク・昇降デスク」カテゴリは446点でした（同日時点）。方式ごとに分けると、次のようになります。

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出典：オフィスコム スタンディングデスク・昇降デスク一覧（確認日 2026-08-06・全5ページを集計）

手動とガス圧は、下限の中央値が72cm前後です。 中央値とは、小さい順に並べたときにちょうどまん中に来る値のことです。

指針の下限どころか、固定式の推奨（65〜70cm）にも届いていません。

この2方式は、キャスター付きのミニデスクやサイドテーブルが中心でした。キャスターとは、脚についている小さな車輪のことです。メインの作業机として売られている製品が少ない、という事情もあります。

気をつけること手動16点・ガス圧5点は、中央値を出すには少なすぎる数です。1点入れ替わるだけで数字が動きます。「手動は下がらない」と決めつけず、候補の製品ごとに下限を見てください。

値段の思い込みも、この一覧では外れました。

質問ガス圧式って、電動より安いイメージでした。違うんですか？

答えこの一覧では逆でした。ガス圧式のフォリットは47,990円で、電動シングルモーターのPABLO-3Sは26,900円です。幅は1200mmと1000mmで違いますが、「ガス圧だから安い」とは言えません。

なるほどじゃあ「電動は高い・ガス圧は安い」という思い込みで絞らないほうがいいんですね。

予算10万円未満で選べるのは19点。2万円台は例外です

電動昇降デスク353点の税込価格を並べると、想像とかなり違う分布でした。

表は横にスクロールできます

内訳を見ると、オカムラが174点、コクヨが129点でした。母数は353点です。この2社だけで86%を占めます。

オフィス家具メーカーが法人向けに出している製品が大半です。通販でよく見る2万〜5万円台の電動昇降デスクは、この一覧の中では少数派でした。

ことばの説明中央値197,230円は、353点を安い順に並べたときの177番目の1点の値段です。平均ではありません。最安の25,990円との差は17万円あるので、平均を出すと高い製品に引っぱられます。この数字は「この一覧の真ん中」であって、昇降デスクの相場ではありません。

具体的な3製品を並べると、価格差がどこに出ているかが見えます。

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出典：各商品ページ（確認日 2026-08-06）PABLO-3S／PABLO-3D／フォリット

モーター1つと2つの差は、上下の動く幅にそのまま出ています。 シングルの680〜1080mmに対し、ダブルは610〜1270mm。

下に7cm、上に19cm広がります。価格は約2.1万円上がりました。

耐荷重も80kgから100kgに上がっています。耐荷重とは、その製品が支えられる体重・重さの上限のことです。

3製品とも保証は1年間、お客様組立品です。

ここが分かりにくい3製品は幅がそろっていません。PABLOの2つは幅1000mm、フォリットは幅1200mmです。PABLO-3SとPABLO-3Dの差は同じ幅どうしなので、モーターの数の差として読めます。フォリットとの差には、幅の違いも混ざっています。

昇降部分の保証の目安は2年。3製品は1年でした

昇降デスクには可動部があります。ここは固定式の机には無い、寿命のある部分です。業界の資料には、その前提での数字が並んでいました。

表は横にスクロールできます

まず耐久試験です。JIS S 1031:2016（オフィス家具－机・テーブル）には、高さ調節機構の耐久性試験が定められています。

天板に45kgを載せた状態で、昇降を繰り返す試験です。回数は執務用が2,500サイクル、それ以外は1,250サイクルでした。判定は「使用上支障のある破損及び変形がない」ことです。

穴にボルトやピンを差して高さを固定するタイプは対象外です。

質問2,500回って、多いんですか？ それとも少ないんですか？

答え1日に3回上げ下げして、週5日なら年750回です。3年ほどで2,500回に届きます。ただしこれは合格ラインで、寿命の保証ではありません。試験で確かめられているのがそこまで、というだけです。

なるほど「2,500回までは確かめてある」で、その先は分からないと読むんですね。

気をつけること穴にボルトやピンを差して固定するタイプは、この試験の対象外です。そのタイプに試験の表示が無くても、不合格という意味にはなりません。逆に「2,500回」の表示は、電動やガス圧のように機構で動く製品にだけ意味を持つ数字です。

次に保証です。日本オフィス家具協会（JOIFA）の製品安全基準のガイドラインには、保証期間の設定例が3つの種別で載っています。

• 外観（塗装やレザーの摩耗など）＝1年
• 機構部・可動部（引出しや錠前、昇降機構など）＝2年
• 強度や構造体に関わる破損＝3年

昇降機構は、構造体より1年短い枠に置かれています。上で見た3製品の保証はいずれも1年でした。目安より、さらに1年短い期間です。

同じ資料には、机・テーブルの構造要件も書かれていました。

可動部　手、指が挟まれにくい構造とし、操作は確実に行えること

衝突検知の有無が商品ページに書いてあるかどうかは、確認しておく価値があります。

JOIFAの標準使用期間では、机が10年なのに対し、可動部のある机は8年です。昇降デスクは後者にあたります。

ことばの説明標準使用期間とは、その期間までは重大事故の恐れはないという目安です。保証ではないので、8年以内に壊れても無償修理の根拠にはなりません。税法上の耐用年数とも別の数字です。「8年は使える」ではなく「8年を過ぎたら点検する」と読むための数字です。

立って使うことについて、国が書いていること

昇降デスクを立って使うことの是非については、健康の話になるため慎重に書きます。ここでは、国の文書に書かれている内容だけを紹介します。

先ほどの情報機器作業のガイドラインは、作業姿勢についてこう書いています。

座位のほか、時折立位を交えて作業することが望ましく

ずっと立つのではなく、座るのを基本として、ときどき立つ姿勢を混ぜる形です。

もう一つ、厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023にも項目があります。成人・高齢者への推奨事項です。

座りっぱなしの時間が長くなりすぎないように注意する

この文書は、座位行動をこう定義しています。

座位や臥位の状態で行われる、エネルギー消費が1.5メッツ以下の全ての覚醒中の行動

デスクワークは、その例として挙げられていました。

ここがポイント2つの文書は、どちらも机の話をしていません。1つは作業の姿勢、もう1つは体を動かすことの推奨です。指針が求めているのは姿勢を切り替えることで、昇降デスクはその手段の1つにすぎません。立って作業できる場所が別にあれば、それでも指針の言うことは満たせます。

確認できなかったことがあります。 昇降デスクを使うことで、具体的な健康上の効果が得られるかどうかです。公的機関が製品として評価した資料は、見つけられませんでした。

ここは分かりません「昇降デスクで健康になる」という商品ページの言い方が正しいかどうかは、この記事では判定できません。国の文書にそこまでの記述が無いためです。ここで言えるのは、国が「座りっぱなしを避ける」と書いている、というところまでです。

買う前に確認しておきたいこと

1. いちばん下がる高さ

この記事の本題です。商品名や仕様表の「高さ○○〜○○mm」の左側を見てください。身長×12分の5が自分の目安です。

身長160cmなら667mmになります。下限650mmまでの製品を選ぶことになります。

2. 天板の耐荷重

上で見た3製品を確かめます。耐荷重は80kg・100kgでした。モニター2台とパソコン、書類を載せる使い方なら足ります。

重い機材を載せる予定があるなら数字を確かめてください。

気をつけることフォリットの80kgには「静止時」の条件が付いています。動かしている最中に同じ重さを支えるとは書かれていません。機材を載せたまま上げ下げする使い方なら、条件の付いていない数字の製品を選んでください。

3. 組立と設置

3製品ともお客様組立品でした。PABLO-3Dは本体重量33.24kgあります。組立設置サービスは有料です。

• PABLO-3D＝5,170円
• フォリット＝5,280円

4. 送料と法人限定の表示

送料無料の製品でも、沖縄・離島は別途かかります。フォリットは個人宅への配送に5,500円が追加されます。

どこを見るか個人で買うなら、注文の前に商品名の「【法人様限定】」を見てください。付いていたら個人では買えません。付いていなくても、個人宅あての追加送料が別に立つことがあります。送料無料の文字だけで決めず、配送先の欄まで進んで金額を見てください。

5. 保証の期間と対象

確認した3製品はいずれも1年間保証でした。業界の目安（昇降機構2年・構造体3年）より短い期間です。昇降機構が保証の対象に入っているかどうかは、購入前に確かめておくところです。

確かめ方保証の「1年」は、何が対象かとセットで読みます。業界の目安は外観1年・機構2年・構造3年と種別で分かれていました。商品ページの保証の欄に種別の区分が無ければ、昇降機構の故障が1年の中に入るかを、注文の前に問い合わせてください。

向いている人／慎重になったほうがよい人

向いているのは、いま使っている机が高すぎると感じている方です。国の指針が調整式に広い下限を認めているのは、まさにそのためです。下限630mm前後の製品なら、身長150cm台から合わせられます。

同じく向いているのは、座り続ける時間を自分で区切りたい方です。国の指針も「時折立位を交えて」という書き方をしています。

ここが分かりにくい「下限630mm前後なら身長150cm台から」は、机だけの話です。指針の順番は椅子を先に合わせてから机でした。椅子の座面が下がらなければ、机を下げても手の高さは合いません。机を選ぶ前に、いま座っている椅子の座面がどこまで下がるかを見てください。

慎重になったほうがよいのは、下限だけを見ずに買おうとしている場合です。 4台に1台がそうでした。72cm以上からしか下がりません。

立つ用途がないのに昇降デスクを選ぶと、固定式の机より高い机を、高い値段で買うことになりかねません。

もう一つ慎重になりたいのは、長く使うつもりの場合です。 昇降機構の数字は3つあります。

• JISの耐久試験＝2,500回
• 業界の保証の目安＝2年
• 標準使用期間＝8年（固定式より2年短い）

可動部があるぶん、点検と買い替えの前提が変わります。

結論どちらにも当てはまらないなら、固定式のほうが安く済みます。この一覧の電動は10万円未満が19点、5%しかありませんでした。「下げたい」か「立ちたい」のどちらかが無いなら、昇降機構にお金を払う理由がありません。

まとめ

昇降デスクについて、公開されている情報はこうなっています。

国の指針が望ましいとしているのは、床から60cm〜72cmの調整範囲です。上限の指定はありません。

ところが実際の製品は違いました。数えたのは電動昇降デスク341点です。60cmまで下がる製品は0点でした。

最も低くて610mmです。24%は、いちばん下げても72cm以上でした。

方式では電動が下限の中央値650mmで最も下がり、手動・ガス圧は720〜765mmでした。価格は10万円未満が5%で、大半はオフィス家具メーカーの法人向けです。

昇降部分は消耗する部品です。JISの耐久試験は45kgで2,500回の昇降でした。業界の保証の目安は2年です。

標準使用期間は8年でした。固定式の机（10年）より2年短く設定されています。

商品ページの写真は立ち姿勢ですが、確かめるべき数字はその反対側にあります。

この記事のまとめ

1. 見るのは「高さ○○〜○○mm」の左側だけです。国の指針が言っているのは下限の話で、上限の指定はありません
2. 60cmまで下がる製品は341点中0点。いちばん低くて610mmで、24%は72cm以上からしか下がりません
3. 昇降部分は消耗する部品です。JISの試験は2,500回、保証の目安は2年、標準使用期間は固定式より2年短い8年です

ひとつ但し書きがあります。下げれば下げるほどよいわけでもありません。

天板の下には脚が入るだけの高さが要り、その必要量は規格の式で計算できます。341点のうち250点は、下限まで下げるとその高さを割りました。

詳しくはデスクの下は何cm空いていればいいかを調べた記事にまとめています。

気をつけること「下げられる」と「下げてよい」は別です。341点のうち250点、73%は下限まで下げると脚の空間が足りません。下限の数字は「ここまで下がる」であって、「ここまで下げて使う」ではありません。自分の身長の目安まで下がれば足りるので、それより低い下限を追う必要はありません。

関係する数字は、別の記事にまとめています。

• デスクの高さそのものの基準＝デスクの高さは何cmが正しいかを調べた記事
• 椅子の側の耐久基準＝オフィスチェアは何年もつかを調べた記事
• 具体的な椅子の価格と保証条件＝オフィスコムの椅子について調べた記事

この記事の出典

この記事は、厚生労働省のガイドラインが示す机の調整範囲を確認したうえで書きました。通販に掲載されている電動昇降デスク341点の高さを全ページ取得し、機械的に集計しています。指針と実際の製品がどれだけ離れているかを数えたものです。

耐久試験と保証の数値は、JISと業界団体の資料から確認しました。

すべて2026年8月6日に確認しました。

• 厚生労働省 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインと解説（机の調整範囲60〜72cm・椅子を先に調整・時折立位を交える）
• 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 推奨事項一覧（座位行動）
• JOIFA オフィス家具－製品安全基準のガイドライン 改訂第2版（保証期間の設定例・可動部の構造要件・高さ調節機構の耐久性試験）
• JOIFA標準使用期間について（机10年・可動部のある机8年）
• 日本規格協会 JIS S 1031:2016 オフィス家具－机・テーブル（8.2.2 高さ調節機構の耐久性試験・45kg・2,500サイクル）
• オフィスコム 電動昇降デスク一覧（356点・全18ページ）
• オフィスコム スタンディングデスク・昇降デスク一覧（446点・全5ページ）

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