オフィスチェアの座面高は何cm？国の目安37〜43cmと机の合わせ方

そもそも、どんな商品か

オフィスチェアの座面高（座面が床から何cmの高さにあるか）についての記事です。商品ページの数字と、座ったときの実際の高さのズレを扱います。

国の目安は座ってクッションが沈んだあとの数値で、商品ページの座面高とは前提が違います。

オフィスチェアの商品ページには、必ず「座面高 440〜540mm」のような数字が載っています。ところが、その数字を何と比べればいいのかは書かれていません。

国のガイドラインには、望ましい調整範囲がありました。床から37〜43cmです。

そのまま商品ページの数字とは比べられません。座ると、クッションは2〜3cm沈みます。 国の37〜43cmは、沈んだあとの高さです。

この記事では、商品ページの数字を国の目安と比べられる形に直し、自分の身長に翻訳する手順を書きました。売れ筋モデルの値段と返品条件は、姉妹記事のオフィスコムの椅子について調べた記事にあります。こちらは座面高そのものを詳しく見る側です。

制度・価格は2026年8月6日時点で確認しています。

結論：商品ページの数字から2〜3cm引いて、37〜43cmと比べます

先に答えを書きます。厚生労働省のガイドラインは、椅子の座面高について次のように書いています。座面高とは、床から座面までの高さのことです。

床から座面の高さの調整範囲は、大部分の作業者の体形に合わせることができるよう、37cm〜43cm程度の範囲で調整できることが望ましい

出典：情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインと解説（確認日 2026-08-06）

そのすぐ後に但し書きがあります。座ると、クッションは2〜3cm沈みます。 この37〜43cmは、沈んだあとの高さです。

商品ページに載っている座面高は、まだ誰も座っていない、沈む前の高さです。同じ「座面高」でも、測っている場面が違います。

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座面高44cmと書かれた椅子は、座ると41〜42cmまで下がります。比べるときは、この2〜3cm分をずらします。

換算すると、37〜43cmに相当する商品表示はおよそ39〜46cmになります。

どこを見るか商品ページで見るのは「座面高」の行の、左側の数字です。「440〜540mm」なら440です。右側の数字は、いちばん上げたときの高さです。国の目安と比べる相手になるのは、下げきった左側のほうです。

国の37〜43cmは、身長にすると148〜172cmです

ガイドラインの椅子の要件は5つあります。

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出典：情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインと解説（確認日 2026-08-06）

数値が出てくるのは解説のほうです。37cm〜43cm程度という範囲と、その理由が書かれていました。

床から座面の高さの調整範囲は、広いほど、多くの作業者に適応できるが、あまりに広い調整範囲を有する椅子は大型になりがちで適当でないので、ここでは実用的な調整範囲を示した

37〜43cmは理想ではありません。椅子が現実的な大きさに収まる範囲での妥協点として決められた数字です。

この範囲を身長に翻訳します。計算に使うのは、あとで出てくる「座面高＝身長×4分の1」です。逆算すると、37cmは身長148cmにあたります。

43cmは身長172cmです。身長148〜172cmの人なら、国の範囲の中に自分の目安があります。 それより低い人・高い人は、そもそも想定の外にいます。

ここが分かりにくいこの翻訳には、前提のずれがあります。国の37〜43cmは座って沈んだあとの高さです。身長×4分の1の式が、沈む前と後のどちらを指すかは公開資料に書かれていません。148〜172cmは、桁をつかむための目安として読んでください。

座ると2〜3cm沈むので、商品ページの数字はそのまま比べられません

この記事でいちばん伝えたいのがここです。ガイドラインは、37〜43cmが何を指す高さなのかを明記しています。

ここでいう床から座面の高さとは、実際に座って、クッション材が2cm〜3cm圧縮された状態の座面の高さのことである。市販されている椅子の座面高の表示は、クッション材が圧縮されていない外形表面の高さが一般的であるので注意を要する

国のほうから「市販の表示とは違うので注意」と書かれている、という状況です。

これが意味することは2つあります。

ひとつめ、商品ページの数字は、座ると2〜3cm下がります。 座面高440mmの椅子なら、座ったときは410〜420mm前後です。買う前に見ている数字と、実際に使う高さは同じではありません。

ふたつめ、今の椅子と比べるときも、測り方をそろえます。 座っていない状態で測れば、商品表示とそろいます。座った状態で測ったなら、2〜3cm足してから商品表示と比べます。

質問商品ページに「座面高44cm」とあったら、座ったときは41cmくらいになる、ということですか？

答えそうです。国の37〜43cmと比べるのは、その41〜42cmのほうです。椅子どうしを比べるだけなら、引く必要はありません。市販の表示は沈む前の高さが一般的なので、そろっているからです。

なるほど引くのは「国の目安と比べるとき」だけなんですね。椅子どうしなら、商品ページの数字のままでいいと。

ここは分かりません2〜3cmは、国が書いた一般的な想定です。クッションの厚みや素材で沈み方は変わるはずですが、製品ごとの沈み量は公表されていませんでした。だからこの記事の換算は、幅を持って読んでください。

商品ページで見る帯は、およそ390〜460mmです

以上をまとめると、商品ページの数字で見るべき帯はこうなります。

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この390〜460mmという帯が、商品ページを見るときの目安になります。2〜3cmという一般的な想定を足しただけの換算なので、幅を持って見てください。

ここで問題が起きます。オフィスチェアでよくある「座面高440〜540mm」は、下限の440mmがこの帯の上のほうです。いちばん低くしても、国の想定範囲の上端付近からしか始まりません。

下げる方向の余地がほとんどないということです。

確かめ方今の椅子で確かめるなら、誰も座っていない状態で、床から座面の上面までをメジャーで測ります。その値が390〜460mmの帯のどこにあるかで、今の椅子が国の目安の中にあるかが分かります。座ったまま測ると2〜3cm低く出るので、比べる前に足してください。

身長×4分の1で、自分の目安が出ます

もう一つの目安が、日本オフィス家具協会（JOIFA）が公開している計算式です。

座面の高さの目安＝身長×1／4

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出典：JOIFA 安心・安全なイスの選び方（確認日 2026-08-06）

よくある下限の440mmは、身長176cmの人に合う高さです。この式の詳しい扱いは、次の記事にまとめています。

→ オフィスチェアの耐久性と選び方を調べた記事

質問国の37〜43cmと、身長×4分の1。目安が2つあって、どちらを使えばいいんですか？

答え使う場面が違います。国の数字は「その椅子が範囲に入っているか」を見るためのものです。身長の式は「自分に必要な高さ」を出すためのものです。順番は、式で自分の数字を出してから、商品ページの左側と比べます。

なるほど私は身長160cmだから400mm。左側が400mmより大きい椅子は、下げきっても高いんですね。

机の高さは、椅子を決めてから合わせます

同じガイドラインは、机の高さについても数字を出しています。 合わせる順番まで書いてありました。

高さ調整が可能な机又は作業台を使用する場合には、椅子の高さを最適に調整した後、机の高さを調整するとよい。

出典：情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインと解説（確認日 2026-08-25）

椅子が先で、机があとです。机に合わせて椅子を上げるのではありません。座面を足の長さに合わせてから、机をその高さに寄せます。

机と椅子の差には差尺（さしゃく）という呼び名があります。業界団体は「身長÷6」を目安にしています。身長別の早見表と図は、次の記事にまとめました。

→ デスクとチェアの高さの合わせ方｜座面は身長÷4、差尺は身長÷6

机の数字はこうです。

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65cmと70cmという数字には理由が書かれています。

65cm及び70cmがそれぞれ女性及び男性が使用する場合に必要な高さのほぼ平均値となるためである

65cmが女性の平均、70cmが男性の平均という意味です。

椅子の37〜43cmと突き合わせます。国の数字どうしを組み合わせると、差尺は22cm〜33cmの幅に収まります。

表は横にスクロールできます

数え方22〜33cmは、国の2つの範囲の端どうしを引き算しただけの幅です。国が差尺そのものを決めているわけではありません。身長÷6で出した差尺が、この幅の中に入るかどうかで見てください。身長170cmなら283mmで、幅の中です。

売られている机は72cmが8割で、国の目安より2cm高いです

ここが実際に困るところです。当サイトはオフィスコムのデスク4,454点を数えました。天板の高さは、720mmが83.9％です。

700mmは11.0％でした。国が「高さを変えられない机」について望ましいとした65〜70cmを、2cm超えています。売り場の多数派のほうが、国の目安より高いということです。

数えた結果は次の記事にまとめています。

→ オフィスコムのデスクの評判は？高さは720mmが8割でした

机が720mmで動かない場合、順番は逆になります。机に合わせて椅子を上げることになり、その分だけ足が浮きます。

身長170cmの差尺の目安は28cmです。720mmの机に合う座面高は、引き算で440mmになります。国の望ましい範囲の上限を超えます。

身長から逆算するなら、720mmの机が合うのは身長173cm前後です。身長160cmの人の目安は667mmでした。720mmの机は、それより5cm以上高いことになります。

身長別の早見表は次の記事にあります。

→ デスクの高さは何cmが正しい？70cmが標準ではなくなった理由

確かめ方83.9％はオフィスコム1社の4,454点を数えた割合で、ほかの店の机も同じとは言えません。自分の机は、床から天板の上面までをメジャーで測ってください。720mmなら、この下の逆算の表がそのまま使えます。

机72cmに合わせると、国の範囲に収まるのは身長180cm前後だけです

ここまでの数字を組み合わせると、机の高さが決まっている人が、座面を何cmに合わせればいいかが出せます。計算は引き算です。

必要な座面の高さ＝机の高さ−差尺（身長×6分の1）

国が望ましいとした机の高さと、売り場の多数派の72cmで並べました。○は、国の座面高の範囲に収まる組み合わせです。

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当サイトが計算した値です。座面の高さは、座ってクッションが沈んだあとの高さで比べています。

読み取れることが2つあります。

ひとつめ、机72cmで国の範囲に収まるのは、身長180cm前後だけです。 平均的な身長の人が72cmの机に合わせると、座面は437〜453mmになります。国が望ましいとした43cmを超えます。

ふたつめ、机65cmは、背の高い人には低すぎます。 身長170cm以上だと座面が367mm以下になります。今度は37cmを下回ります。

国の範囲は、机が65〜70cm、座面が37〜43cmでした。きれいに噛み合うのは、身長160〜175cmくらいの人だけということになります。それ以外の人は、どちらかを範囲の外で使うことになります。

どうするかの順番は、決まっていました。

1. 机の高さを変えられるなら、机を下げる（国の推奨は60〜72cmの調整範囲）
2. 変えられないなら、椅子を上げて足台を使う（国も「必要に応じ、足台を備える」としています）
3. 背が高くて机が低い場合は、机を上げる（脚の下に敷く高さ調整のアジャスターがあります）

足台を使うのは妥協ではありません。 机が動かない以上、足を支えるほうが姿勢は安定します。

質問私は身長160cmで、机は72cmです。表だと453mmで「高すぎ」。椅子を下げればいいんですか？

答え椅子を下げると、今度は机との差が身長÷6の差尺より開きます。机が動かないなら、座面は453mmのままにして、足台で足を支えます。順番は、机を下げる、それができなければ足台、です。

なるほど「高すぎ」は椅子の話ではなくて、机が私に高すぎるという意味なんですね。

下限365mmと440mmでは、合う身長が30cm違います

オフィスコムで売られている椅子から、座面高の下限が違うものを並べます。商品名を押すと、商品ページが開きます。

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出典：各商品ページ（確認日 2026-08-06）HF-001／CKH44／腰楽ローバック

いちばん低い下限は365mm、いちばん高い下限は440mmです。差は7.5cmあります。身長に換算すると、30cm分の差です。

HF-001の商品説明には、こう書かれていました。

最低座面高365mmで小柄な方も足が床に届き、正しい姿勢を維持 身長140〜160cmの方でもしっかり床に足をつけた安定した座り心地を提供

肘なし・1年保証・お客様組立品で、ネジは2本だけと説明されています。

CKH44は肘なしで19,200円です。肘は別売で6,700円かかります。北海道への配送は別途3,300円です。

差が出るのは下限です。 座面高の表記を見るときは、左側の数字だけを見れば足ります。

気をつけること表の座面高と値段は、2026年8月6日に商品ページで確かめた値です。値段は動きます。座面高の下限は仕様なので動きにくいですが、最後は買う型の商品ページの仕様表で、左側の数字を見てください。

下限で足りないときは、国は足台を挙げています

椅子の調整範囲で足りない場合について、ガイドラインは対処法も書いています。

椅子の調整範囲で調整できない場合については、フットレストの利用等必要に応じて対応することが望ましい

作業姿勢の項目でも、足台に触れています。

十分な広さを有し、かつ、すべりにくい足台を必要に応じて備えること

順番としては、まず椅子の下限で合わせ、合わなければ足元を支えるということになります。机が高すぎる場合の対処も同じ構造です。そちらは次の2本にまとめました。

→ デスクの高さは何cmが正しいかを調べた記事 → 昇降デスクは「下がる高さ」で選ぶという記事

足台の寸法についての基準は見つかりませんでした。 人間工学のJIS Z8515にもフットレストの項目はあります。示されているのは、次の3つの条件だけでした。

表面は滑らないようにし、足を動かせる余裕をもった寸法であるのが望ましい 支持面の角度は、調節できるのが望ましい 使用中に意図しないときに動くことのないようにするのが望ましい

具体的な高さや角度の数値はありません。 選ぶ基準は寸法ではなく、滑らないか・動かないか・角度が変えられるかの3つです。

質問足台を使うのって、椅子が合っていない人の応急処置みたいで気が引けます…

答え国のガイドラインが、対処法として書いている方法です。椅子の下限で合わなければ足台、という順番まで書いてあります。応急処置ではなく、想定された使い方です。

なるほど高さの基準が無いのは、足が乗って滑らなければいい、ということなんですね。

買う前に確認しておきたいこと

1. 座面高の左側の数字

調整範囲の下限は、あとから変えられない項目です。390〜460mmという帯のどこに下限があるかを見てください。440mmスタートなら、下げる余地はありません。

2. 測り方をそろえる

今の椅子と比べるなら、座っていない状態で床から座面までを測ると、商品表示とそろいます。メジャーだけでできます。

3. 返品できるかどうか

座面高が合わないことは、通販では返品理由になりにくい項目です。腰楽の記事で扱ったとおり、レビューで繰り返し出てくる不満でもあります。買う前に数字で判断するしかありません。

4. 肘掛けが別売かどうか

上に挙げたCKH44のように、本体に肘が付かず別売の製品があります。合計金額が変わります。

5. 組立と送料の条件

いずれもお客様組立品でした。送料は法人向けが無料でも、北海道・沖縄・離島は別途かかることがあります。

どこを見るか5つのうち、買ったあとに直せないのは1つめだけです。肘は買い足せます。送料はその1回で終わります。座面高の下限は仕様として決まっていて動きません。だから見る順番は、1つめが先です。

向いている人／慎重になったほうがよい人

下限365mm前後の椅子が向いているのは、身長150cm前後までの方です。身長の目安に直すと375mm以下になります。一般的な440mmスタートでは足が床につきません。

下限405mm前後は、身長160cm前後までを見るときの選択肢になります。

慎重になったほうがよいのは、座面高を見ずに評価やデザインで選ぼうとしている場合です。 調整項目のうち、下限だけは買ったあとに動かせません。 背もたれの角度も肘の高さもあとから調整できますが、いちばん低い位置は仕様で決まっています。

もう一つ慎重になりたいのは、身長145cm未満の方です。 国の想定範囲の下端37cmを身長に直すと、148cm相当です。それより低い方はガイドラインの想定の外にいます。

椅子だけで合わせるのは難しく、足台との組み合わせが前提になります。

ここがポイント身長150cm・160cmの線引きは、身長×4分の1の式で出した目安です。線の近くの人は、どちらにも入ります。迷ったら、下限が自分の目安より低い椅子を選んでください。上げる方向は調整で足せますが、下げる方向は足せません。

まとめ

オフィスチェアの座面高について、公開されている情報はこうなっています。

国が望ましいとする調整範囲は床から37〜43cm。 ただし座ると、クッションは2〜3cm沈みます。37〜43cmは沈んだあとの高さです。

国のほうから「市販の表示は沈む前の高さが一般的なので注意を要する」と書かれています。座面高44cmの椅子は、座ると41〜42cmまで下がります。商品表示に直すと、およそ39〜46cmが相当します。

よくある「440〜540mm」は、下限がこの帯のいちばん上にあたります。いちばん低くしても、それ以上は下がりません。

同じオフィスコムの中でも、下限が365mmの製品と440mmの製品があります。差は7.5cmです。

椅子の調整範囲で足りないときは、国は足台を挙げています。 足台の寸法基準はありません。示されているのは滑らないこと・動かないこと・角度が変えられることの3つだけでした。

商品ページで最初に見る数字は、座面高の左側です。

座面高が決まると、ひじ掛けの高さも決まります。 ひじ掛けは座面からの寸法で測るためです。規格の目安は座面から206.1〜292.0mmで、次の記事にまとめました。

→ ひじ掛けの高さを調べた記事

具体的な製品の価格・保証条件はオフィスコムの椅子について調べた記事にまとめています。寿命と耐久試験はオフィスチェアは何年もつかを調べた記事にあります。机側の高さはデスクの高さは何cmが正しいかを調べた記事です。

この記事のまとめ

1. 商品ページの座面高から2〜3cm引いて、国の37〜43cmと比べます。商品表示のままなら、390〜460mmの帯が目安です
2. 国の範囲を身長に直すと148〜172cmです。自分の目安は身長×4分の1で出し、商品ページの左側の数字と突き合わせます
3. 下限だけは買ったあとに動かせません。下限365mmと440mmでは合う身長が30cm違い、足りなければ国は足台を挙げています

この記事の出典

この記事は、厚生労働省のガイドラインが示す座面高の調整範囲と、その但し書きを確認したものです。但し書きとは、クッションが2〜3cm圧縮された状態を指すこと、市販の表示は圧縮前が一般的であることの2点です。商品ページの数値と比べられる形に直しました。

実際の製品は、座面高の下限が異なる3点を商品ページで確認しました。すべて2026年8月6日に確認しました。

• 厚生労働省 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインと解説（座面高37〜43cm・クッション2〜3cm圧縮の但し書き・フットレスト）
• JOIFA 安心・安全なイスの選び方（座面高＝身長×1／4）
• 日本規格協会 JIS Z 8515:2002 人間工学－視覚表示装置を用いるオフィス作業－ワークステーションのレイアウト及び姿勢の要求事項（フットレストの要求事項）
• オフィスコム HF-001 小柄な方向け 低座面オフィスチェア
• オフィスコム オフィスチェア CKH44
• オフィスコム 腰楽 ローバック

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