オフィスチェアの座面高は何cm？国の目安37〜43cmと表示のズレ

オフィスチェアの商品ページには、必ず「座面高 440〜540mm」のような数字が載っています。ところが、その数字を何と比べればいいのかは書かれていません。

国のガイドラインには、望ましい調整範囲がありました。床から37cm〜43cmです。

ただし、そのまま商品ページの数字と比べることはできません。ガイドラインの数字には「クッションが2〜3cm沈んだ状態で」という但し書きが付いていて、しかも「市販の椅子の表示は沈む前の高さが一般的なので注意を要する」とまで書かれていました。

制度・価格は2026年8月6日時点で確認しています。

結論：目安は37〜43cm、ただし商品表示とは前提が違います

先に答えを書きます。

厚生労働省の情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインは、椅子の座面高について「床から座面の高さの調整範囲は、大部分の作業者の体形に合わせることができるよう、37cm〜43cm程度の範囲で調整できることが望ましい」としています。

そして、そのすぐ後に但し書きがあります。この37〜43cmは、実際に座ってクッションが2〜3cm圧縮された状態の高さです。

商品ページに載っている座面高は、誰も座っていない状態の高さです。つまり両者は前提が違います。比べるときは2〜3cm分ずらす必要があります。

換算すると、37〜43cmに相当する商品表示はおよそ39〜46cmになります。

国が示している調整範囲は37〜43cmです

ガイドラインの椅子の要件は5つあります。

表は横に長いため、横にスワイプ（PCは横スクロール）してご覧ください。

出典：情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインと解説（確認日 2026-08-06）

具体的な数値が出てくるのは解説のほうです。37cm〜43cm程度という範囲が示され、その理由も書かれていました。

「床から座面の高さの調整範囲は、広いほど、多くの作業者に適応できるが、あまりに広い調整範囲を有する椅子は大型になりがちで適当でないので、ここでは実用的な調整範囲を示した」

つまり37〜43cmは、理想ではなく、椅子が現実的な大きさに収まる範囲での妥協点として決められた数字です。ここを超えて低くしたい人・高くしたい人は、そもそも想定の外にいます。

「クッションが2〜3cm沈んだ状態」という但し書き

この記事でいちばん伝えたいのがここです。ガイドラインは、37〜43cmが何を指す高さなのかを明記しています。

「ここでいう床から座面の高さとは、実際に座って、クッション材が2cm〜3cm圧縮された状態の座面の高さのことである。市販されている椅子の座面高の表示は、クッション材が圧縮されていない外形表面の高さが一般的であるので注意を要する」

国のほうから「市販の表示とは違うので注意」と書かれている、という状況です。

これが意味するのは次の2つです。

1. 商品ページの数字は、座ったときより2〜3cm高い

座面高440mmと書かれた椅子に座ると、床から座面までは410〜420mm前後になります。買う前に見ている数字と、実際に使う高さは同じではありません。

2. 今の椅子と比べるときも、測り方をそろえる必要がある

「今使っている椅子の座面高を測って比べる」というのは有効な方法ですが、座っていない状態で測るなら、商品表示とそろいます。 座った状態で測ったなら、そこに2〜3cm足してから商品表示と比べることになります。

確認できなかったこと： 圧縮量が2〜3cmというのは一般的な想定で、クッションの厚みや素材によって実際の沈み込みは変わります。製品ごとの数値は公表されていませんでした。

商品表示に直すと、およそ39〜46cmです

以上をまとめると、商品ページの数字で見るべき帯はこうなります。

表は横に長いため、横にスワイプ（PCは横スクロール）してご覧ください。

この390〜460mmという帯が、商品ページを見るときの目安になります。あくまで2〜3cmという一般的な想定を足しただけの換算なので、幅を持って見てください。

ここで問題が起きます。オフィスチェアでよくある「座面高440〜540mm」は、下限の440mmがこの帯のいちばん上あたりです。つまり、いちばん低くしても、国の想定範囲の上端付近からしか始まりません。下げる方向の余地がほとんどないということです。

身長からの目安は「身長×4分の1」です

もう一つの目安が、日本オフィス家具協会（JOIFA）が公開している計算式です。

座面の高さの目安＝身長×1／4

表は横に長いため、横にスワイプ（PCは横スクロール）してご覧ください。

出典：JOIFA 安心・安全なイスの選び方（確認日 2026-08-06）

よくある下限の440mmは、身長176cmの人に合う高さです。この式の詳しい扱いはオフィスチェアの耐久性と選び方を調べた記事にまとめています。

実際の製品を並べると、下限に差があります

オフィスコムで売られている椅子から、座面高の下限が違うものを並べます。

表は横に長いため、横にスワイプ（PCは横スクロール）してご覧ください。

出典：各商品ページ（確認日 2026-08-06）HF-001／CKH44／腰楽ローバック

下限が365mmと440mmでは、7.5cmの差があります。これは、身長にすると30cm分の差にあたります（身長×4分の1で換算）。

HF-001は商品説明に「最低座面高365mmで小柄な方も足が床に届き、正しい姿勢を維持」、「身長140〜160cmの方でもしっかり床に足をつけた安定した座り心地を提供」と書かれていました。肘なし・1年保証・お客様組立品で、ネジは2本だけと説明されています。

CKH44は肘なしで19,200円、肘は別売で6,700円です。北海道への配送は別途3,300円かかります。

上限のほうは、どれも大きな差がありません。 差が出るのは下限です。座面高の表記を見るときは、左側の数字だけを見れば足ります。

下限が足りないときは、国はフットレストと書いています

椅子の調整範囲で足りない場合について、ガイドラインは対処法も書いています。

「椅子の調整範囲で調整できない場合については、フットレストの利用等必要に応じて対応することが望ましい」

作業姿勢の項目でも、「十分な広さを有し、かつ、すべりにくい足台を必要に応じて備えること」とされています。

つまり順番としては、まず椅子の下限で合わせる。合わなければ足元を支えるということになります。机が高すぎる場合の対処も同じ構造で、そちらはデスクの高さは何cmが正しいかを調べた記事と昇降デスクは「下がる高さ」で選ぶという記事にまとめました。

なお、足台の寸法についての基準は見つかりませんでした。 人間工学のJIS（Z8515）にもフットレストの項目はありますが、示されているのは「表面は滑らないようにし、足を動かせる余裕をもった寸法であるのが望ましい」「支持面の角度は、調節できるのが望ましい」「使用中に意図しないときに動くことのないようにするのが望ましい」という条件だけで、具体的な高さや角度の数値はありません。

選ぶ基準は寸法ではなく、滑らないか・動かないか・角度が変えられるかの3つ、ということになります。

買う前に確認しておきたいこと

1. 座面高の左側の数字

調整範囲の下限は、あとから変えられない項目です。390〜460mmという帯のどこに下限があるかを見てください。440mmスタートなら、下げる余地はありません。

2. 測り方をそろえる

今の椅子と比べるなら、座っていない状態で床から座面までを測ると、商品表示とそろいます。メジャーだけでできます。

3. 返品できるかどうか

座面高が合わないことは、通販では返品理由になりにくい項目です。腰楽の記事で扱ったとおり、レビューで繰り返し出てくる不満でもあります。買う前に数字で判断するしかありません。

4. 肘掛けが別売かどうか

上に挙げたCKH44のように、本体に肘が付かず別売の製品があります。合計金額が変わります。

5. 組立と送料の条件

いずれもお客様組立品でした。送料は法人向けが無料でも、北海道・沖縄・離島は別途かかることがあります。

向いている人／慎重になったほうがよい人

下限365mm前後の椅子が向いているのは、身長150cm前後までの方です。身長×4分の1の目安では375mm以下になり、一般的な440mmスタートでは足が床につきません。

下限405mm前後は、身長160cm前後までを見るときの選択肢になります。

慎重になったほうがよいのは、座面高を見ずに評価やデザインで選ぼうとしている場合です。 調整項目のうち、下限だけは買ったあとに動かせません。 背もたれの角度も肘の高さも後から調整できますが、いちばん低い位置は仕様で決まっています。

もう一つ慎重になりたいのは、身長145cm未満の方です。 国の想定範囲（座った状態で37cm）を身長に直すと148cm相当で、それより低い方はガイドラインの想定の外にいます。椅子だけで合わせるのは難しく、足台との組み合わせが前提になります。

まとめ

オフィスチェアの座面高について、公開されている情報はこうなっています。

国が望ましいとする調整範囲は床から37〜43cm。 ただしこれはクッションが2〜3cm沈んだ状態の高さで、国のほうから「市販の表示は沈む前の高さが一般的なので注意を要する」と書かれています。商品表示に直すと、およそ39〜46cmです。

そしてよくある「440〜540mm」は、下限がこの帯のいちばん上にあたります。いちばん低くしても、それ以上は下がりません。同じオフィスコムの中でも、下限365mmの製品と440mmの製品では7.5cmの差があります。

椅子の調整範囲で足りないときは、国はフットレストを挙げています。 ただし足台の寸法基準はなく、示されているのは滑らないこと・動かないこと・角度が変えられることの3つだけでした。

商品ページで最初に見る数字は、座面高の左側です。

具体的な製品の価格・保証条件はオフィスコムの椅子について調べた記事に、寿命と耐久試験はオフィスチェアは何年もつかを調べた記事に、机側の高さはデスクの高さは何cmが正しいかを調べた記事にまとめています。

この記事の出典

この記事は、厚生労働省のガイドラインが示す座面高の調整範囲と、その但し書き（クッションが2〜3cm圧縮された状態を指すこと、市販の表示は圧縮前が一般的であること）を確認し、商品ページの数値と比べられる形に直したものです。実際の製品は、座面高の下限が異なる3点を商品ページで確認しました。

すべて2026年8月6日に確認しました。

• 厚生労働省 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインと解説（座面高37〜43cm・クッション2〜3cm圧縮の但し書き・フットレスト）
• JOIFA 安心・安全なイスの選び方（座面高＝身長×1／4）
• 日本規格協会 JIS Z 8515:2002 人間工学－視覚表示装置を用いるオフィス作業－ワークステーションのレイアウト及び姿勢の要求事項（フットレストの要求事項）
• オフィスコム HF-001 小柄な方向け 低座面オフィスチェア
• オフィスコム オフィスチェア CKH44
• オフィスコム 腰楽 ローバック