デスクの下は何cm空いていればいい？規格に計算式があります

そもそも、どんな商品か

デスクの天板の下にどれだけ脚が入るスペースがあるか（脚まわりの高さ）についての記事です。ひざや太ももが当たらないための必要な空間を扱います。

デスクの高さそのものとは別の話です。天板の高さが同じでも、天板の厚みや脚の位置で下の空間は変わります。

デスクを選ぶとき、高さと奥行きは商品ページに書かれています。けれど天板の下がどれだけ空いているかは、まず書かれていません。

ひざが引き出しに当たる。脚を組むと太ももが天板にぶつかる。座ってみて初めて気づく部分です。

調べてみると、必要な高さを求める計算式が規格に定義されていました。 日本人の実測値を入れると、市販のデスクの余裕は2cmしかないことが分かりました。

この記事では、先に必要な高さの答えを出し、自分の体で測る手順と、昇降デスクで起きる落とし穴を書きました。

制度・データは2026年8月6日時点で確認しています。

結論：必要なのは650mmです

先に答えを書きます。

JIS Z 8515に、脚まわりの空間を判定する式が書かれています。人間工学の規格で、オフィス作業の姿勢を定めたものです。

［座位大腿厚］＋［座位膝窩高］＋（靴の補正値）

膝窩（しつか）とはひざの裏側のことです。座位膝窩高は、座ったときの床からひざ裏までの高さです。座位大腿厚は、太ももの厚みです。

この3つを足した合計を超えていれば適合、という判定です。

規格は、高さを変えられない家具には男性の95パーセンタイルを使うと定めています。100人を小さい順に並べたときの、95番目の人の値のことです。「ほとんどの人がこれより小さい」という線です。

日本人の実測値を入れると、答えは650mmになりました。

市販のデスクは高さ700mmが主流です。 天板の厚みを30mmとすると、天板の下は670mm。必要な650mmを、たった20mm上回っているだけです。

質問700mmが主流で余裕が2cmなら、ほとんどの人のひざが当たるんですか？

答え逆です。650mmは男性95パーセンタイルの数字です。100人のうち95人は、これより小さくて済みます。当たるのは大柄な人と、引き出しを付けた場合です。

なるほど2cmは大柄な人でもぎりぎり入る余裕なんですね。だから、あとで自分の数字を測る話が出てくるんだ。

規格には、判定の式が書かれています

まず式そのものを確認します。JIS Z 8515の「7. 測定」に、こう書かれていました。

脚周りの高さが［座位大たい（腿）厚］＋［座位しつか（膝窩）高］＋（靴の補正値）を超えていれば、ワークステーションは5.4.2に従っていることとする

続けて、どの数値を使うかも指定されています。

工業製品の設計では、対象ユーザー群に対するクリアランスの計算に統計上の数値を使用する。高さ固定の家具には、対象ユーザー群の男性の95パーセンタイルの大たい（腿）部クリアランス高及び座位しつか（膝窩）高を使用する

靴の補正値も、同じ規格の附属書に数値があります。

表は横にスクロールできます

出典：JIS Z 8515:2002（ISO 9241-5:1998）（確認日 2026-08-06）

規格はこの空間を「クリアランス」と呼び、「ゆとりのためのすき間である」と説明しています。 ぎりぎり入る寸法ではなく、ゆとりを持たせる前提の数字だ、ということです。

ここがポイント式に出てくる3つの数字のうち、規格が数値を決めているのは靴の30mmだけです。残りの2つは「対象ユーザー群」の実測値を入れる決まりで、使う人が日本人なら日本人のデータが要ります。だから次の見出しで、日本人の測定値を取りに行きます。

日本人の実測値を入れると650mmになります

式に入れる数値は、産業技術総合研究所（産総研）が公開している人体寸法データベースから取れます。

若年成人のパーセンタイル値は次のとおりでした。

表は横にスクロールできます

出典：AIST人体寸法データベース1991-92（座位膝窩高 I15・座位大腿厚 I10・確認日 2026-08-06）

これを式に当てはめます。

表は横にスクロールできます

高さを変えられないデスクは、天板の下が650mm以上空いている必要がある、という数字になりました。

女性の5パーセンタイルで計算すると、こうなります。

• 362.1 ＋ 125.0 ＋ 30 ＝ 517.1mm

体格によって必要量は13cm以上ちがいます。

気をつけること95パーセンタイルは最大値ではありません。100人のうち5人は、この値より大きい体格です。650mmは「ほとんどの人が入る」線で、「全員が入る」線ではありません。自分がその5人側かもしれないと思う方は、あとの見出しの手順で実測してください。

市販の70cmデスクの余裕は2cmです

計算した650mmを、実際のデスクと比べます。

表は横にスクロールできます

市販の700mmデスクの余裕は、わずか2cmでした。

ここに引き出しが付くと、その2cmは消えます。平机に薄い引き出しを付けただけで、大柄な方はひざが当たる計算になります。

業界団体が72cmを推奨している理由のひとつは、車いすの肘の高さ670mmでした。天板下670mmは、車いすが入らない高さです。同時に、脚のクリアランスもぎりぎりという高さです。

2つの別々の基準が、同じ数字のところでそろっています。 72cm推奨の経緯はデスクの高さは何cmが正しいかを調べた記事にまとめました。

ことばの説明表の「天板下」は、全部厚み30mmを引いた計算値です。実物の天板がそれより厚ければ、余裕はその分だけ減ります。厚みが商品ページに書かれていない問題は、あとの見出しで扱います。

自分に必要な数値は、自分で測れます

上の650mmは男性95パーセンタイルの数値で、多くの人にとっては過剰です。自分の数値は、家で測れます。

1. 座位膝窩高を測る

床に足の裏をつけて座り、床からひざの裏までの高さをメジャーで測ります。太ももが床とほぼ平行、ひざが90度になる姿勢です。

2. 座位大腿厚を測る

同じ姿勢のまま、座面から太ももの上面までの厚みを測ります。

3. 足して、靴の分を足す

測った2つを足し、靴の分の30mmを足します。室内で靴を履かないなら、この30mmは省けます。これが、あなたに必要な天板下の高さです。

4. 今のデスクと比べる

床から天板の裏側までを測ります。手順3の合計より小さければ、脚が窮屈になっている状態です。

質問メジャーで測るのは面倒です。身長から計算できませんか？

答え身長から膝窩高や大腿厚を出す式は、公的な資料では見つけられませんでした。身長が同じでも、脚の長さと太ももの厚みは人によって違います。だから実測が確実です。

なるほど測るのはひざの裏までと、太ももの厚みの2か所だけですもんね。座ったまま測れそうです。

昇降デスクを下げると、73％が足りなくなります

ここが、昇降デスクを使っている方に関わる部分です。

座面を下げても、脚のクリアランスに必要な高さは変わりません。 膝窩高も大腿厚も、椅子の高さでは変化しないからです。デスクだけを下げると、脚が当たります。

質問椅子を下げて、机も同じだけ下げれば、体ごと下がるから脚も入るんじゃないですか？

答え入りません。ひざ裏までの高さと太ももの厚みは、椅子を下げても変わりません。動くのは天板だけなので、下げた分だけすき間が減ります。

なるほど下げてよいのは天板と太ももの間にすき間が残っているうちだけ、なんですね。

前回調べた電動昇降デスク341点について、下限まで下げたときに天板下650mmを確保できるかを数えました。

表は横にスクロールできます

（天板の厚みを30mmとして計算）

数え方341点は、当サイトが前回オフィスコムの電動昇降デスク一覧で数えた数です。1店の品揃えなので、市場全体の割合ではありません。下限の数字は、それぞれの高さ調節範囲のいちばん低い値です。

下限の中央値は650mmでした。 中央値とは、小さい順に並べたときにちょうどまん中に来る値のことです。

天板下に直すと620mmです。必要な650mmを、30mm下回ります。

これは製品の欠陥ではありません。 規格は、調節できる家具なら女性5パーセンタイルから男性95パーセンタイルまでの範囲をカバーすればよいとしています。下限が低いこと自体は、小柄な方に合わせるために必要です。

問題になるのは、体格の大きい人が下げすぎた場合です。 「いちばん下まで下げれば楽になる」と考えて下げると、脚が入らなくなります。自分で測った数値を下回らない範囲で下げるのが正解です。

昇降デスクの下限の分布は昇降デスクは下がる高さで選ぶという記事にまとめています。

天板の厚みが公表されていません

ここまでの計算には、ひとつ弱点があります。天板の厚みを30mmと仮定していることです。

実際に商品ページを確認したところ、天板の厚みは書かれていませんでした。 載っているのは幅・奥行き・高さ・重量・耐荷重・材質です。材質はメラミン化粧板やパーティクルボードといった書き方で、厚みはありません。

出典：電動昇降デスク PABLO-3D 幅1000（確認日 2026-08-06）

天板の下に何mm空くのかは、商品ページからは計算できません。 高さの数値は天板の上面までのものだからです。

ここが驚き商品ページの「高さ700mm」って、天板の下が700mm空いているわけじゃないんですか？

答え違います。高さは床から天板の上面までです。脚が入るのはその下なので、天板の厚みを引いた数字になります。その厚みが、商品ページに書かれていません。

なるほどだから問い合わせで聞くのは「高さ」ではなく「厚み」なんですね。

フレームや梁が天板の下を横切っている製品もあります。 その場合、実際のクリアランスはもっと小さくなります。ここも公表されていません。

買う前にできるのは、メーカーに問い合わせることだけです。 「天板の厚みは何mmですか」「天板の下にフレームは通っていますか」の2つを聞けば、計算できます。

買う前に確認しておきたいこと

1. 引き出しを付けるなら、その分を引く

市販の700mmデスクの余裕は20mmです。薄い引き出しでも、それを超えます。 引き出し付きを選ぶなら、高さ720mm以上を検討する価値があります。

2. 脚の形と位置

コの字型・T字型・L字型で、脚と脚の間の空きが変わります。脚を横に伸ばす癖がある方は、高さより幅のほうが効きます。

3. 天板の厚みを聞く

さきほど書いたとおり公表されていないので、問い合わせるしかありません。

4. 昇降デスクは「下げられる限界」ではなく「自分の限界」で使う

下限まで下げられることと、下限で使えることは別です。自分の数値を測っておけば、どこまで下げてよいかが決まります。

どこを見るか4つのうち、商品ページだけで分かるのは2の脚の形くらいです。1は自分の体の数字、3は問い合わせ、4は自分の測定が要ります。先に自分の数字を出しておくと、残りは引き算で済みます。

向いている人／慎重になったほうがよい人

この計算が役に立つのは、ひざや太ももが当たった経験のある方です。原因が高さなのか引き出しなのか、数値で切り分けられます。

体格の大きい方は、市販の700mmでは余裕が2cmしかないことを知っておく価値があります。引き出しなしを選ぶか、720mm以上を選ぶという判断になります。

慎重になったほうがよいのは、昇降デスクを下限まで下げて使っている方です。 調べた電動昇降デスクは341点でした。そのうち250点は、下限まで下げると650mmを割ります。

楽になるつもりで下げた結果、脚が窮屈になっている可能性があります。

もう一つは、天板の厚みを確認せずに買おうとしている場合です。 高さの数値だけでは、天板の下の空間は分かりません。

気をつけること650mmは大柄な人の目安です。女性5パーセンタイルなら517.1mmでした。小柄な方が650mmを「自分に必要な数字」と読み替えると、選べるデスクを無駄に減らします。自分の数字は、上の見出しの手順で出してください。

まとめ

デスクの下に必要な高さについて、公開されている情報はこうなっています。

JIS Z 8515に計算式があります。 座位大腿厚＋座位膝窩高＋靴の補正値30mmです。高さを変えられない家具は、男性95パーセンタイルの数値を使うと決められています。

日本人の実測値を入れると、650mmでした。市販の700mmデスクは天板下670mmです。 余裕は20mmしかなく、引き出しを付ければ消える差です。

自分に必要な数値は、家で測れます。 床からひざ裏までと、座面から太ももの上面まで。この2つを足すだけです。

電動昇降デスクは、341点のうち250点が下限では足りません。 割合にすると73%です。下げられることと、下げて使えることは別です。

天板の厚みが公表されていないので、最後は問い合わせるか、実物を測るしかありません。

この記事のまとめ

1. 必要な高さは計算できます。ひざ裏まで＋太ももの厚み＋靴30mmで、日本人の実測値を入れると650mmです
2. 市販の700mmデスクの余裕は2cmです。引き出しを付けると消え、天板の厚みは商品ページに書かれていません
3. 昇降デスクは下限で使わないこと。341点中250点が下限では650mmを割ります。下げるのは自分で測った数値までです

このほかの高さの話は、次の記事にまとめています。

• デスクの高さそのものの基準＝デスクの高さは何cmが正しいかを調べた記事
• 昇降デスクの選び方＝下がる高さで選ぶという記事
• 椅子の側＝座面高の目安と商品表示のズレを調べた記事
• 画面の高さと距離＝モニターの高さと距離を調べた記事

この記事の出典

この記事は、JIS Z 8515に書かれている脚まわりのクリアランスの判定式を使っています。そこに産総研が公開している日本人の人体寸法データを当てはめ、実際の製品と比べました。650mmという数値は、この計算によるものです。

天板の厚みは公表されていないため、30mmと仮定しています。すべて2026年8月6日に確認しました。

• JIS Z 8515:2002 人間工学－視覚表示装置を用いるオフィス作業－ワークステーションのレイアウト及び姿勢の要求事項（判定式・パーセンタイルの使い分け・靴の補正値30mm）
• AIST人体寸法データベース1991-92 寸法項目一覧（座位膝窩高 I15・座位大腿厚 I10）
• JOIFA 安全・快適なデスクの選び方（車いすの肘の高さ670mm）
• オフィスコム 電動昇降デスク一覧（341点の高さ調節範囲）
• 電動昇降デスク PABLO-3D 幅1000 商品ページ（天板の厚みの記載がないことの確認）

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